目录：
第一章：教你三招不打鼾
第二章：预防打呼噜5个小窍门 让你格外生活品质
第三章：常常打呼噜 警惕导致高血压
编者按：睡觉打呼噜不但可能会阻碍其他人的休息，打呼噜本身对生活品质就从未什么好处。那么打呼噜究竟可能会给生活品质带来哪些阻碍呢？如何预防睡觉打呼噜呢？
教你三招不打鼾
英国REM医学专家迈克·布鲁斯指出，楔腔堵塞、楔隔膜撕裂，感冒可过敏都可能感在睡梦中发来粗重的排便逺。针对有所不同病因进行可视的化疗可以有效地减轻或补救打鼾的病因，对长期以来饱受打鼾困扰却找不到微小缘故的人，不妨尝试以下一些简单易行的小窍门。
瘦身
瘦身是引起或加重打鼾的一个重要缘故，在30-59岁的人中，60%的肥胖男性有打鼾的习惯。据研究工作，身体脂肪分布滞后，众所周知是颈部脂肪沉积与发病关系大，瘦身可得到一定的治果。
少喝酒
酒精能够松弛颈部脊柱从而感发来鼾声。所以不用在起床大量饮酒或含酒精的饮料。
侧卧
REM姿势可能会阻碍排便节奏感和笑声。与平躺相比，侧卧格外适度不规则和美的排便，如果没有从始至终保持这一姿势，可以借助提醒装置的鼓励。比较有效的是在短裙后适当的部位缝一个高尔夫球，高尔夫球大小合理、软硬适中，是很好的选材。当打鼾者要仰卧时，就可能会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经过一段时间后，就能陶冶侧卧REM的习惯。
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