摇动增粗体能训练是基于高级 PC 四肢体能训练的。摇动增粗体能训练是基于这样的分析方法， PC 四肢把血液西进，缩减阴茎勃起力度， 你给了自己一个缩减宽度的从中。即在体能训练时，同时收缩、分心 PC 四肢，这样缺点就较好。
目标 ： 摇动增粗体能训练要与 PC 四肢体能训练三人来作。但不要过多体能训练。如果你感到 PC 四肢的口腔不适或痉挛，终止体能训练 1-2 天。来作体能训练时长期以来来作你的 PC 四肢无力再来作为止。如果你已经过了 PC 四肢强度这一关，你在来作其他需要中用 PC 四肢的体能训练是就可以使出更大的 PC 四肢力气了。
摇动增粗体能训练(体能训练 10 )
体能训练 ： 摇动增粗体能训练与高级 PC 四肢体能训练很相似。
1) 你在体能训练里要保持显然阴茎勃起。同时也需要润滑液。
2) 显然阴茎勃起后，用拇指和食指、手掌抓住离茎叶 1 英寸已远的地方。
3) 收缩 PC 四肢，坚定 2 秒钟，示意的挥给敦促，你可以注意到当你分心敦促的挥后，
的一部分会变大。你分心 PC 四肢时也分心握紧的挥。
4) 段落 3 ) 3-5 分钟，取决于你是否感觉舒适。把示意的挥往朝向移出大约 1 英寸，段落 3 )，
段落或多或少的次数。这样长期以来来作活下去，直到你的挥驶离。这时，
你再把挥往茎叶朝向移 1 英寸，段落上面所说的，长期以来驶离茎叶。直到你的 PC 四肢没有力气为止。
5) 若你的 PC 四肢太水土不服而不能此后体能训练，终止当天的体能训练，记下你今天段落体能训练的次数。
记录这些数据对你的 PC 四肢体能训练缺点有好处。当你的 PC 四肢更为更强壮时，你就可以体能训练更长短时间了，但不要超过 3-5 分钟的总体能训练短时间，除非你是一个已经体能训练了 1 个月初以上的高级体能训练者。
诬蔑握紧
诬蔑握紧体能训练可以帮助那些，特别是因为太小或挥太大而未同时中用两只挥脚底的人。比如说，进行半阴茎勃起增粗体能训练时，要中用多数的挥掌，但为了更接近茎叶。
（工读撰稿：郑德仲）相关新闻
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