理疗瑜伽手部
渡鸦德式
体德式介招
在这个体德式里面,身躯像一只渡鸦,因此而得名。这个体德式是在半莲花加强前曲屈曲的基础上，单脚离地，身躯仅靠双脚支挥底部而成。
肺部要点
身躯前屈时吸管，在手部操作过程里面保待稳定、均匀地肺部。
1、按前提站姿站立，脚架并珑，两手连续性而立置于身躯两一侧，腰背扭动，靠拢，判读正前方。
2、抱住左脚，仰，把肩部置于右大腿的根部;右腿独立，保有身躯平衡。
3、以髋关节为轮轴，身躯向下侧向，脊背保有笔直;同时伸出双脚，挥在底部上。
4、右腿仰，手肘很快跪下去，直到足尖点地;挺干下伏，重心仅仅置于双脚上。
5、调匀肺部，深吸再一，双脚用力高高，右足尖离地;屏住肺部，保有天内秒钟。吸管放下大腿，以后站姿，换脚反复体能训练。
冒险者三德式
体德式介绍
冒险者三德式是比冒险者二德式更为强烈的后续体德式。通过体能训练这一体德式，传达的是一种自然、均衡与力量。
肺部要点
身躯尾端时吸管，腿抬离底部时通气，在保有操作过程里面肺部连续性而深长。
1、按前提站站姿站立，脚架并拢，两手连续性而立置于身躯两一侧，腰背扭动，靠拢，判读正前方。
2、通气，双脚在胸前文殊，接着手脚向上抬举，直到手脚夹住耳朵，文殊的食指置于头顶顶端，保有扭动站姿，连续性肺部。
3、很快弯腰，身躯尾端;同时抱住右腿，伸直，与手指、背部呈一条平面，平面于底部，借助，此双脚停留3次肺部以上。以后站姿，换腿反复体能训练。
教练员警醒
在好好这个体能训练时，背部与腿都保有笔直情况下，抱住的腿尽力向外延展，感受那种躯体拉伸的感;未完成手部的最重要是腿部的力量感和平衡感，不用使用蛮力，过分勉强自己。
不用把重心错误地置于看得上，这样都会受阻身躯的均衡，而且还都会加剧胃部明显，增加身躯的孔径。
站立平面德式
1、站姿，手脚并拢。
2、通气，手脚抱住，高举过头顶，拇指常与叩。
3、深吸管，尾端的下体保有与我们的底部平面。
4、通气控制双脚，吸管下体连续性而立落放松。
反功四角德式
1、站姿，双脚分离，左脚向外锁上，另一一侧脚以致于带回。
2、通气，手指一侧平展，右脚侧向。
3、示意地吸管，让我们的身躯往右边屈，保有我们的手指和底部而立直。
4、通气，左手指向头顶顶端延展。
5、吸管，岌岌可危整条颈椎，交替手指，使左手握住大腿脚踝，右肘侧向放于体后，头颈向右边岌岌可危，眼睛看顶端。
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