社会变迁，是个人电脑时代的社会，很多人的工作就是对着个人电脑一整天，导致颈部病的发病随之升高，常常是白领一的族，白领阶层长期工作在个人电脑边上，都会有颈部得意、肩膀酸等症状，而且不一定都不易被察觉。当身体状况被诊断出时已是非常严重了，平时也未过多的星期能去医院住院，那么白领一的族如何治疗颈部病呢。请注意介绍适合白领一的族的几套高完成度，期望尽力白领患者纾缓颈部病。
1、飞龙鱼样式高完成度
跪坐于地板上，左手放有两大腿上，静音。呼吸身体便向后，使前额随之触地，左手在胸前大士。
功用：紧贴脊椎、颈部与尾部的肌肉。
2、狼紧贴样式高完成度
左手和臀部支撑身体，腿部要能紧贴，静音时尾部向后仰，使颈部背侧充分侧向，手臂与地面斜向，呼吸的时候尾部便压抑回复到正常位臵。
功用：这个姿态对于26节脊髓充分拉长延展，焦虑脑髓和脊髓的连接起来，对大脑的滋养很有尽力。
3、鸵鸟样式高完成度
手脚分开与肩同宽，容身，把手放在脚心请注意，让肩上与之相通，静音的时候亦然，呼吸的时候缓慢压抑。
功用：这个姿态可以改善颈部疲劳，可以配合哈巴狗样式一起花钱。
4、牛面样式高完成度
坐于地板，两腿互相交叉，两腿上下一条斜向，肩膀分别放有异侧的臀部边上。左手在才是相扣，持续保持背部的挺拔。如果感觉困难，可左手抓住一条毛巾，效果相同。
功用：外科颈部、脊柱，扩张尾部，压抑肩关节，短时间内背阔肌得到紧贴。
5、乌龟样式高完成度
呼吸的两个高完成度，如同从壳中探出头的乌龟。两腿打开，身体坐直，小腿回皱至大腿根部;上身向后，手掌打开，在静音的时候促使颈部，下巴回升。呼吸的时候，下颌靠近尾部，文学运动的重点在颈部。
功用：龟样式主要锻炼了颈部的灵活性，对于描绘出脖子的纹路，消除双下巴也有很大的尽力。
6、哈巴狗样式高完成度
手脚双腿，要能分开，上半身向下容，左手撑地，持续保持背部紧贴。静音时，左手斜向紧贴，尾部向上抬，呼吸时，以前额、腱和肩膀为惯性支撑点，持续保持腰背紧贴。如果觉得完成度来得大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的受压。
功用：紧贴腰背。
温馨提示：卫生保健颈部病，应该注意有利于颈部肌肉和韧带的锻炼。如果颈部韧带松驰、肌肉力量够承托尾部重量，颈部相对够稳定牢固，就不易因劳损而显现出或减轻颈部病。工作1小时大约，应该起身活动一下，常常是头颈肩部，以压抑紧张的肌肉和关节。火车站在阳台上亦然远眺，利于颈部的保健。
【注解：《颈部病卫生保健一本通》《特诊特治颈部病》】
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